- Подробности
Йод – один из важнейших микроэлементов, он является обязательным структурным компонентом гормонов щитовидной железы, которые, в свою очередь, обеспечивают полноценное развитие и работу организма человека на протяжении всей жизни. Дефицит йода может иметь серьезные последствия для здоровья человека.
Йододефицитные заболевания включают не только патологию щитовидной железы, но и обширный спектр различных нарушений.
Ежедневная норма потребления веществ для взрослых составляет 150-200 мкг. У детей, в зависимости от возраста, норма колеблется в пределах 50-120 мкг в сутки. Особенно организм нуждается в йоде во время беременности и кормлении грудью.
В условиях недостатка йода у детей возникают отклонения развития нервной, сердечно-сосудистой и других систем организма, что проявляется задержкой умственного и психического развития, снижением интеллекта вплоть до кретинизма, в старшем возрасте дефицит йода грозит формированием заболеваний щитовидной железы с нарушением ее функции, у женщин увеличивается риск самопроизвольных абортов, мертворождения, бесплодия, у новорожденных увеличивается риск необратимых врожденных пороков и врожденного гипотиреоза.
Наибольшему риску развития йододефицита подвержены:
- беременные женщины;
- люди, живущие в странах, где очень мало йода в почве (Южная Азия, Юго-Восточная Азия, Новая Зеландия и европейские страны);
- люди, не употребляющие йодированную соль;
- люди, соблюдающие вегетарианскую или веганскую диету.
Признаки исимптомы дефицита йода разнообразны:
- увеличение щитовидной железы (эндемический зоб);
- хроническая усталость,депрессия, нарушение памяти;
- мышечная слабость,боль в мышцах и суставах;
- повышенный уровень холестерина в крови;
- повышенная чувствительность к холоду;
- сухость кожи, истончение волос;
- запор;
- отечность;
- нарушение менструации;
- частые простуды, грибковые и бактериальные инфекции;
- железодефицитная анемия с шумом в ушах и головокружением;
- увеличение веса;
- снижение интеллекта.
Организм не вырабатывает йод самостоятельно, поэтому он является важной частью рациона. Около 30% населения мира проживает в районах с дефицитом йода.
Самый простой способ — это ежедневное употребление йодированной соли и употребление в пищу продуктов, богатых или обогащенных йодом. Очень сильно йод улетучивается из такой соли при интенсивном кипячении, поэтому рекомендуется добавлять йодированную соль в салаты, досаливать пищу на столе, то есть там, где она больше не будет подвергаться нагреванию.
В целях профилактики йододефицитных состояний у детей должна использоваться йодированная соль при приготовлении блюд на пищеблоках в организованных коллективах.
Для профилактики заболевания рекомендуется сбалансировать питание и увеличить содержание в постоянном рационе: морепродуктов (в морской капусте йода встречается около 220 мг на 100 г, а в креветках — 150 мг на 100 г.), проросших зерен пшеницы, сельдерея, чеснока, орехов, черники, малины, цветной и брюссельской капусты, меда, растительного масла, каш и киселей на воде.
Если вы подозреваете у себя дефицит йода - обратитесь к врачу. Не принимайте самостоятельно препараты йода, только по назначению врачом.
Помните, при раннем выявлении дефицит йода можно полностью устранить.
С уважением, ТО "Северо-Восточный" Управления Роспотребнадзора по РК в Яшкульском и Юстинском районах
- Подробности
В России 20-26 октября проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов, инициированная Министерством здравоохранения РФ.
Цель Недели – напомнить о пользе овощей и фруктов, которые являются ценным источником витаминов, минералов и клетчатки, необходимых для нормального функционирования организма, укрепления иммунитета и снижения риска развития хронических заболеваний.
Почему важно есть овощи и фрукты:
- Источник витаминов и минералов:
Овощи и фрукты богаты витаминами (например, С и группы В), минералами и клетчаткой, которые способствуют росту, развитию и поддержанию здоровья.
- Укрепление иммунитета:
Регулярное потребление овощей и фруктов повышает защитные силы организма и помогает справляться с инфекциями.
- Снижение риска заболеваний:
Достаточное количество овощей и фруктов в рационе снижает риск ожирения, диабета, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
- Улучшение работы кишечника:
Клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, улучшает пищеварение и поддерживает здоровье кишечника.
Как включить больше овощей и фруктов в рацион:
- Соблюдайте норму:
Рекомендуется съедать минимум пять порций овощей и фруктов в день, что эквивалентно примерно 400-500 граммам.
- Смотрите на размер порции:
Одна порция – это примерно ваш кулак.
- Добавляйте овощи к еде:
Ешьте квашеную капусту, добавляйте овощи в супы, гарниры к мясу и рыбе.
- Перекусывайте фруктами:
Употребляйте фрукты в качестве полезных перекусов в течение дня.
- Подробности
Октябрь —объявлен месяцем борьбы против рака молочной железы.
Рак молочной железы — одно из самых распространенных онкологических заболеваний в мире, оно занимает первое место в структуре онкозаболеваний у женщин. Но есть и положительная тенденция: современные методы диагностики позволяют обнаруживать рак молочной железы на ранних стадиях. А онкологические заболевания, выявленные на ранних стадиях, излечимы в 90% случаев.
К группе риска относятся нерожавшие женщины, принимавших длительное время гормон эстроген, женщин, у которых рано начались менструации или поздно наступила менопауза.
- Также к факторам риска относят избыточный вес, вредные привычки, гинекологические заболевания
Насторожить обязаны: изменение цвета и форма кожных покровов молочной железы, втяжение или локальное углубление кожных покровов, «лимонная корка», втяжение или шелушение соска, выделения из соска, наличие уплотнения в самой молочной железе или в подмышечной области. Заболевания, ушибы и травмы молочных желез.
- РМЖ – одно их немногих онкологических заболеваний, где самодиагностика чрезвычайно эффективна. Женщина может самостоятельно обнаружить признаки рака молочной железы. Самоосмотр должен проводиться каждый месяц после окончания менструации врачи выделяют более 20 видов рака молочной железы. При этом все злокачественные опухоли молочной железы делятся на гормон-положительные и гормон-отрицательные в зависимости от восприимчивости к женским гормонам. От этой восприимчивости во многом зависит тактика лечения.
Если раньше единственным возможным способом лечения было радикальное хирургическое удаление железы вместе со всеми окружающими ее лимфоузлами, то теперь в большинстве случаев врачи стараются применить органосохранные методы лечения.
Для профилактики онкологических заболеваний необходимо вести здоровый образ жизни. Поддержание высокого уровня физической активности, уменьшение количество красного мяса, употребляемого в пищу, отказ от курения и алкоголя — все это уменьшает риск развития онкозаболеваний. Регулярное прохождение профилактического осмотра и диспансеризации, в которую входит онкоскрининг, направленный на выявление рака молочной железы, позволяет выявить заболевание на ранней стадии.
Маммография – «золотой стандарт» диагностики, безальтернативный метод выявления всех известных вариантов РМЖ, в том числе – непальпируемого. Маммография входит в программу скрининга в России, каждой женщине старше 40 лет рекомендовано проходить маммографию раз в два года до 75 лет.
Помимо этого, для профилактики и раннего обнаружения рака молочной железы необходимо каждый месяц проводить самообследование молочных желез. При осмотре нужно проверить, не изменились ли молочные железы и соски визуально, нет ли покраснений, втяжений, не появились ли выделения из сосков, нет ли эффекта «лимонной корки» на коже. Также необходимо прощупать железы на предмет уплотнений.
При обнаружении любых изменений следует немедленно обратиться к врачу!
- Подробности
В период с 6 по 12 октября в Российской Федерации проводится Неделя сохранения психического здоровья. Данное мероприятие направлено на повышение осведомленности населения о важности психического благополучия и профилактике психических расстройств.
- Около 20% населения сталкиваются с различными формами психических расстройств
- Депрессия является одной из ведущих причин потери трудоспособности
- Только 30-50% людей с психическими нарушениями обращаются за профессиональной помощью
Факторы риска:
- Хронический стресс
- Злоупотребление психоактивными веществами
- Нарушения сна
- Социальная изоляция
Профилактические меры
- Соблюдение режима сна (7-9 часов в сутки)
- Регулярная физическая активность (не менее 150 минут в неделю)
- Сбалансированное питание с достаточным количеством омега-3 жирных кислот
- Ограничение употребления алкоголя и других психоактивных веществ
Как вредные привычки влияют на психическое здоровье
Психическое здоровье – это состояние благополучия, когда человек может реализовать свой собственный потенциал, противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление.
Алкоголь, табак и спиртосодержащие напитки значительное воздействуют на центральную нервную систему, изменяют человеческое сознание, разрушают адекватное восприятие мира, влияют на поведение и вызывают привыкание.
Алкоголь способен уничтожать клетки головного мозга, при этом поражается весь мозг, а не только отдельные его области. Даже умеренное употребление алкоголя снижает плотность серого вещества головного мозга. Алкоголь хорошо растворяется и в воде, и в жирах, поэтому для него в нашем организме практически нет преград. Молекулы спирта могут проникнуть куда угодно. При остром отравление алкоголем возникает гипоксия (кислородное голодание) клеток коры головного мозга, часть клеток коры гибнет, повышается риск образования тромбов в сосудах мозга. Нарушения видны сразу, например в затылочной части мозга, которая контролирует вестибулярный аппарат – это нарушения координации движений пьяного человека. Продолговатый мозг отвечает за сердцебиение, дыхание и прочие жизненно-важные функции. Алкоголь может замедлить или нарушить синхронность основных функций, подвергая опасности жизнь человека. При употреблении больших доз алкоголя возникает кома и возможна смерть от нарушения дыхательной функции вследствие ее прямого подавления.
Помимо гипоксии клеток головного мозга, алкоголь угнетает активность нервных клеток, что вызывает заторможенность, замедление речи, нарушение умственной деятельности, снижение концентрации внимания. Повышается вероятность травм и несчастных случаев. Лобная доля головного мозга отвечает за суждения, поведение и эмоции. А вот нарушения в работе префронтальной коры приводят к нарушениям в регулировании импульсивного поведения и утрате контроля. Любое, даже однократное употребление алкоголя, меняет возможности головного мозга, и прежде всего, коры, обеспечивающей высшую нервную деятельность человека – ту деятельность мозга, которая отличает людей от животных. Хроническое употребление алкоголя приводит к атрофии головного мозга. Нарастают процессы деградации: умственные процессы сужаются, затрудняются процессы переработки информации, снижается работоспособность мозга в целом. Эмоции становятся примитивными, поведение стереотипным. Из-за плохого самочувствия, похмелья, с любой работой и нагрузкой алкоголику справиться сложно, а порой и невозможно. Такое состояние труднопереносимо, и возникает «необходимость» повторного употребления алкоголя, чтобы хоть на какое-то время облегчить свое состояние.
У зависимого от алкоголя человека возникают проблемы с памятью. Ему трудно запоминать новую информацию, хранить ее долго в памяти. В состоянии алкогольного опьянения память может утрачиваться частично, возникают блокировки определенных событий. Как правило, пьяный забывает свое неподобающее поведение, за которое ему было бы стыдно (так срабатывает защита нашего мозга). Затем нарушения могут приобрести более глобальный характер – возникает амнезия. Зависимый утрачивает воспоминания о событиях своей жизни, путает их.
Единственный способ предотвратить необратимые изменения и восстановить работу мозга – это полный отказ от спиртного. Для того чтобы произошло излечение, необходимы разные сроки – от нескольких недель до нескольких лет. Все зависит от того, на каком этапе заболевания человек находится и какие функции головного мозга были задеты. Чем раньше будет начато лечение и реабилитация, тем больше шансов на успешность процесса восстановления высшей нервной деятельности, общего самочувствия, возвращения к нормальной жизни в обществе.
Курение повышает риск развития психических заболеваний в 1,9—2,3 раза. Сигареты — худший способ снять эмоциональное напряжение. Курение не снимает стресс, а курящие люди больше склонны к тревожно-депрессивным состояниям. Негативное воздействие никотина на плод при материнском курении во время беременности увеличивает шансы развития психических заболеваний у ребенка, делая его более уязвимым для психических расстройств. Так, у детей с табачным синдромом плода преобладают признаки гипервозбудимости центральной нервной системы: тремор при беспокойстве (у 93,9 %), нарушение сна (у 57,6 %), выраженный рефлекс Моро (рефлекс испуга) у 51,5 %, болевой синдром («пронзительный» крик, непрерывный плач, напряженное выражение лица) (у 30,3 %) и прочее. Табакокурение во время грудного вскармливания увеличивает риск развития нарушений умственной деятельности у ребенка, импульсивности и физической агрессии.
Не менее уязвимы и люди среднего и пожилого возраста — в их случае никотин способствует развитию когнитивных нарушений. Курение связано с повышенным риском развития деменции и болезни Альцгеймера. Этот вывод подтверждается результатами ряда исследований. При этом, чем выше продолжительность стажа курения, тем выше риск развития деменции.
Каждый человек несет ответственность за свое здоровье и вправе выбирать, что для него является наилучшим вариантом, предупредить возможные риски, связанные с нарушениями психического здоровья, и отказаться от курения и употребления алкоголя.
- Подробности
С 22 по 28 сентября будет проходить Неделя информирования о важности диспансеризации и профосмотров, цель которой – повысить осведомленность населения о роли ответственного отношения к своему здоровью через регулярное медицинское наблюдение и профилактические обследования для сохранения здоровья и предотвращения заболеваний.
Профилактический медицинский осмотр — это комплекс медицинских обследований, проводимый в целях раннего выявления состояний, заболеваний и факторов риска их развития.
Здоровье – бесценное достояние каждого человека. Только вовремя принятые профилактические меры позволят не только его укрепить, но и вылечить выявленные заболевания с наибольшим успехом.
Диспансеризация для оценки состояния определенных групп населения.
Диспансеризация относится к приоритетным медицинским мероприятиям профилактики заболеваний, проведение которых направлено на раннее выявление хронических неинфекционных заболеваний, таких как: болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, сахарный диабет, хронические болезни лёгких.
Кроме того, диспансеризация направлена на выявление и коррекцию основных факторов риска развития заболеваний, к которым относятся: повышенный уровень артериального давления, холестерина и глюкозы в крови, курение табака, пагубное потребление алкоголя, нерациональное питание, низкая физическая активность.
Не путайте диспансеризацию с походом к врачу с уже существующей проблемой. Любые заболевания, обнаруженные в ранней стадии, гораздо легче лечить без последующих осложнений. Главная цель диспансеризации: как можно раньше обнаружить заболевание, выявить и скорректировать факторы риска его развития.
Диспансеризация – это бесплатное обследование и проводится оно на добровольных основаниях:
1 раз в три года – гражданам в возрасте от 18 до 39 лет;
ежегодно – для граждан старше 40 лет.
Диспансеризация может проводиться в один или два этапа, в зависимости от результатов обследований, полученных на I этапе. Двухэтапная диспансеризация позволяет вовремя диагностировать и выявить сложные хронические заболевания, которые приводят к полной потере трудоспособности и ранней смерти.
Необходимо знать, что профилактический медицинский осмотр возможно пройти ежегодно!
При проведении профилактического медицинского осмотра проводится анкетирование, расчет индекса массы тела, измерение артериального давления, исследование уровня холестерина и глюкозы в крови, флюорография, ЭКГ и измерение внутриглазного давления.
Профилактические мероприятия должны стать верным спутником в укреплении и сохранении вашего здоровья, продлении молодости и активной жизни!
Помните: наше здоровье в первую очередь зависит от нас самих. Не игнорируйте приглашения ваших участковых медицинских работников на диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры. Ведите правильный образ жизни, соблюдайте рекомендации врачей и укрепляйте свое здоровье.
