Нарушения работы мозга могут быть весьма разнообразными: нервно-мышечные заболевания, эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, различные виды деменций, хроническая ишемия головного мозга и инсульт.

        По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире фиксируется более 15 млн случаев инсультов. А в России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения.

        Для сохранения здоровья головного мозга необходимо сочетать физическую активность, правильное питание, заботу о психологических факторах и регулярные медицинские осмотры.

Физическая активность

        Регулярные упражнения улучшают кровообращение мозга, стимулируют образование новых нейронов и повышают концентрацию внимания.

Некоторые виды физической активности, полезные для мозга:

• Кардиотренировки (бег, плавание, езда на велосипеде). Усиливают кровоток, обогащают мозг кислородом.
• Медитативные виды (йога, тай-чи). Способствуют снятию стресса и улучшению психического благополучия.
• Функциональная тренировка. Упражнения на развитие мобильности и координации стимулируют работу мозга, улучшая его способность адаптироваться к новым условиям.

Питание

Для поддержания здоровья мозга важно включать в рацион продукты, богатые омега-3, витаминами группы B, железом, цинком и магнием. Некоторые рекомендации по питанию:

• Разнообразный рацион. Три четверти меню должны составлять растительные продукты: овощи, цельнозерновые крупы, зелень, семена и несладкие фрукты.
• Регулярные приёмы пищи. Есть не менее 4–5 раз в день, учитывая соотношение белков, жиров и углеводов.
• Достаточное количество воды. Даже незначительное обезвоживание способно отрицательно повлиять на внимание, память и координацию движений

Психологические факторы

Хронический стресс, негативное мышление и беспокойство способствуют нейродегенерации — процессу, при котором в мозге происходят возрастные изменения. Чтобы снизить стресс, можно использовать медитацию, техники глубокого расслабления или социальную поддержку.

Также важно поддерживать позитивные эмоции и избегать негативных мыслей, которые нарушают работу мозга.

Медицинские осмотры

Регулярные проверки давления, слуха и зрения позволяют вовремя принять меры для сохранения здоровья мозга. Также рекомендуется проходить диспансеризацию и профилактические осмотры. Это поможет выявить проблемы в ранней стадии и предотвратить их развитие.

При обнаружении симптомов, которые могут указывать на нарушения работы мозга (например, трудности с памятью, вниманием), следует обратиться к врачу